সুস্থ থাকতে যেসব স্বাস্থ্যবিধি মেনে চলা জরুরি

প্রকাশিত: ৩:০৬ অপরাহ্ণ, জুন ১৩, ২০২০

সুস্থ থাকতে যেসব স্বাস্থ্যবিধি মেনে চলা জরুরি

লাইফস্টাইল ডেস্ক :; করোনা সংক্রমণের এই সময়ে সুস্থ থাকতে স্বাস্থ্যবিধি মেনে চলা সবচেয়ে জরুরি।

করোনাভাইরাস ব্যাপকভাবে ছড়িয়ে পড়ায় মাস্ক পরা, হাত ধোয়া, স্যানিটাইজিং ব্যবহার ও সতর্কতা অবলম্বন করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। সেই সঙ্গে ডায়েট, স্বাস্থ্য এবং ফিটনেসের যত্ন নেয়া জরুরি।

এ সময় সুস্থ থাকতে যা করবেন-

১. সূর্যোদয়ের আগে ঘুম থেকে উঠুন। এ সময়ে ধ্যান, শ্বাসপ্রশ্বাসেরব্যায়াম, প্রার্থনা এবং অন্যান্য কাজ করুন।

২. জানালা দিয়ে বাইরে দেখুন। ঘুম থেকে ওঠার পরে প্রাকৃতিক আলোয় থাকুন।

৩. প্রতিদিন একই সময়ে আপনার সমস্ত খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন।

৪. সকাল এবং দুপুরের খাবারে দিনের বেশিরভাগ ক্যালোরি গ্রহণ করুন। এই সময়ে বেশিরভাগ ক্যালোরি ব্যবহার হয়ে যায়।

৫. বিকেলে ৩০ মিনিট ঘুমিয়ে নিন।

৬. রাতের খাবার তাড়াতাড়ি খেয়ে ফেলুন। যতটা সম্ভব সূর্যাস্তের কাছাকাছিই রাতের খাবার খেয়ে ফেলার চেষ্টা করুন।

তথ্যসূত্র: এনডিটিভি

সংবাদ অনুসন্ধান ক্যালেন্ডার

MonTueWedThuFriSatSun

আমাদের ফেইসবুক পেইজ